Dormir é importante, mas dormir bem é essencial

Uma boa noite de sono é (quase) tão importante como uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico.

Nos últimos tempos, a qualidade e a quantidade do sono diminuíram e muitas pessoas dormem mal regularmente.

Se pretende manter um estilo de vida saudável e boas noites de sono, saiba o que deve mudar no seu dia-a-dia:

  1. Reduza a exposição à luz azul à noite;
  2. Não consuma cafeína no final do dia;
  3. Evite sestas irregulares ou longas durante o dia;
  4. Tente dormir e acordar em horários regulares;
  5. Evite as bebidas alcoólicas;
  6. Crie um bom ambiente no seu quarto;
  7. Defina a temperatura do seu quarto;
  8. Evite refeições perto da hora de dormir;
  9. Faça exercícios regularmente - mas não antes de dormir;
  10. Não beba nenhum líquido antes de dormir.

Hoggar® veio deixar as insónias fora da sua cama.

Fonte: https://www.healthline.com/nutrition/17-tips-to-sleep-better#14.-Rule-out-a-sleep-disorder

sexta-feira, 25 junho 2021 15:41
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