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Saiba quais os melhores tecidos a ter na cama

Na hora de dormir, o conforto é a palavra-chave.

Saiba como criar um ambiente calmo no seu quarto

Para conseguir uma boa noite de sono, existem muitos fatores que devem estar presentes no seu quarto e o ambiente é um deles.

Dormir é importante, mas dormir bem é essencial

Uma boa noite de sono é (quase) tão importante como uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico.

Acorda, mas não se consegue mexer? Saiba tudo sobre a paralisia do sono.

A paralisia do sono é uma condição do sono relativamente comum, caracterizada por uma perda temporária e geralmente breve do controlo muscular, imediatamente após acordar ou adormecer.

É importante ter uma rotina de sono?

Certas rotinas podem melhorar a qualidade do sono. Acima de tudo, uma programação diária regular com horários fixos da hora de deitar pode ajudar.

Existem várias fases do sono?

O sono é dividido em cinco fases, que são repetidas a cada 90 minutos durante a noite.

Porque dormir é tão importante?

Um bom sono não é apenas importante para manter o nosso desempenho, mas também para prevenir processos de envelhecimento físico e mental precoces e para prevenir doenças.

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