Vivemos numa era cada vez mais digital e os momentos que passamos agarrados aos nossos dispositivos móveis são cada vez mais frequentes, sejam eles em jantares com amigos ou em família, em viagens ou até mesmo antes de adormecer. 

Na hora de dormir, o conforto é a palavra-chave.

Para conseguir uma boa noite de sono, existem muitos fatores que devem estar presentes no seu quarto e o ambiente é um deles.

Uma boa noite de sono é (quase) tão importante como uma alimentação equilibrada e praticar exercício físico.

A paralisia do sono é uma condição do sono relativamente comum, caracterizada por uma perda temporária e geralmente breve do controlo muscular, imediatamente após acordar ou adormecer.

Os períodos de sono não são iguais para todos, mas uma noite tranquila todas as pessoas necessitam.

Veja aqui o período de sono mais indicado para as diferentes faixas etárias:

• Adultos - 7 a 9 horas;
• Crianças - 9 a 13 horas;
• Bebés - 12 a 17 horas.

Se sente cansaço, constantemente, durante o dia poderá não estar a cumprir as horas de sono necessárias.

Hoggar® veio deixar as insónias fora da sua cama.

Fonte: https://www.nhs.uk/conditions/insomnia/

A hora de dormir não tem de ser um pesadelo. Ponha em prática as medidas de higiene do sono:

1. Aumentar o exercício durante o dia, mas não próximo da hora de dormir;
2. Eliminar a sesta;
3. Não usar a cama para outras atividades que não dormir;
4. Implementar horários regulares de deitar e levantar.

Hoggar® veio deixar as insónias fora da sua cama.

Fonte: https://www.lusiadas.pt/blog/doencas/sintomas-tratamentos/noites-insonia-como-evitar